Warum der Winter die beste Zeit ist, um Energie aufzubauen – Meine Tipps für mehr Kraft

Der Winter ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine ganz besondere Jahreszeit. Während wir im Aussen oft das Gefühl haben, funktionieren zu müssen wie immer, lädt unser Körper eigentlich zu etwas ganz anderem ein: Rückzug, Ruhe und Regeneration.

In der TCM ist der Winter dem WassAd der Nierenenergie zugeordnet – unserem tiefsten Energiespeicher. Diese Energie bestimmt, wie belastbar wir sind, wie wir mit Stress umgehen, wie gut wir schlafen und wie viel Kraft uns durch den Alltag trägt. Und genau in dieser Jahreszeit haben wir die grösste Chance, diese Energie wieder aufzufüllen.

Warum der Winter so wichtig ist

Während die Natur sich zurückzieht, die Bäume ihre Kraft in die Wurzeln schicken und alles langsamer wird, passiert in unserem Inneren genau das Gleiche: Unser Körper möchte die Essenz bewahren, sich wärmen und den Akku aufladen.

Wenn wir das ignorieren, fühlen wir uns häufig:

• schneller erschöpft

• gereizt oder überfordert

• anfälliger für Infekte

• mit kalten Händen oder Füssen

• energielos am Morgen

Wenn wir aber bewusst mit der Jahreszeit gehen, kann der Winter zu einer unglaublich stärkenden Phase werden.

TCM-Tipps für einen kräftigen, warmen Winter

1. Wärme von innen – Ernährung für die Nieren

Alles, was dich wärmt und nährt, unterstützt dein Wasser-Element:

• warme Suppen und Eintöpfe

• Hülsenfrüchte, Sesam, Walnüsse

• dunkle Lebensmittel (schwarz, blau, lila)

• Wurzelgemüse

• Ingwer, Zimt, Kardamom (aber nicht übertreiben)

Vermeide kalte Rohkost und zu viel Kaffee – beides schwächt das Yang.

2. Moxa – tiefgehende Wärme für deine Lebensenergie

Die Moxatherapie ist im Winter ein Geschenk. Durch die wohltuende, durchdringende Wärme wird die Nierenenergie gestärkt, Kälte aus dem Körper vertrieben und die innere Kraft genährt. Ideal bei:

• Kältegefühl

• Müdigkeit

• Rücken- oder Knieschmerzen

• Erschöpfung

Viele meiner Klienten berichten nach einer Moxa-Behandlung von einer ganz neuen inneren Wärme und Ausgeglichenheit.

3. Akupressur: Dein tägliches Mini-Ritual

Diese Punkte kannst du zu Hause sanft drücken oder massieren:

• Nieren 3 - Der wichtigste Punkt, um Nierenenergie aufzubauen.→ zwischen Innenknöchel und Achillessehne, 1–2 Minuten pro Seite.

• Blase 23 - Stärkt die Basisenergie, lindert Rückenschmerzen.→ leicht klopfen oder wärmen, nicht zu fest drücken.

4. Schlaf: Das stille Kraftwerk

Im Winter gilt: jede Stunde Schlaf zählt doppelt. Früheres Zubettgehen unterstützt:

• Regeneration

• Immunsystem

• Hormonausgleich

• Emotionale Stabilität

Wenn der Körper ruht, sammelt die Niere Energie – ähnlich wie ein Akku, der über Nacht lädt.

5. Mehr Ruhe – weniger müssen

Der Winter muss nicht perfekt sein. Er darf langsamer sein. Er darf stiller sein.

Kurze Pausen, Atemübungen, Spaziergänge in der Kälte oder bewusst gemütliche Abende unterstützen dein inneres Yin und schenken Stabilität.

Der Winter ist deine Chance, dich zu stärken

Wenn du mit der Jahreszeit gehst statt gegen sie, kannst du Kraft aufbauen, die dich den ganzen Frühling und Sommer trägt. Der Winter ist ein Einladung – zur Selbstfürsorge, zur Wärme, zur Ruhe und zum Wieder-Aufladen.

Wenn du deine Energie stärken möchtest, begleite ich dich in meiner Praxis gerne mit:

• Moxa

• Akupressur

• TCM-Behandlungen

• Aromatherapie

• Schröpfen

• individuellen Empfehlungen für Zuhause

Let if flow...